令人心痛的遗书

一张笑容灿烂的照片，放在一则令人心碎的新闻。一名20岁拉曼学生，因不堪生活和学业压力而选择轻生，凌晨趁室友熟睡从宿舍高楼跃下，结束短暂人生。
 

死者留下一封令人心痛的遗书。她在遗书表示自己无法坚持下去，面对人生、课业及工作排山倒海似的问题，令她对未来感到迷茫又灰心。虽然生活环境不算差，但面对人生太多变数，使她自杀的念头越来越深，还称自己是“失败者”，离开是最好的方法。她还向母亲道歉，希望母亲和弟弟能好好的活下去。
 

这是一个知道自己面对压力，知道自己有自杀倾向，切不知如何开解自己，不知寻求协助，不敢或不愿向家人倾诉，而知道她有自杀倾向的室友不懂几时寻求心理协助而造成的悲剧。
 

一个月前，香港的一名学生，在网上放了“遗书”贴文，扬言要自杀，竟然有一万四千人赞好。“遗书”让人心痛，但一万四千人的赞切令人痛心。这些网民太无知无情了。这名文凭考试学生在“遗书”表示，“其实我也是逼于无奈才选择自杀。在写这封信时，我还是努力告诉自己要勇敢生存，但我不知道自己下一秒会否撑不住，因为我的情绪快到极限。当压力越来越大，情绪越来越差，我只好放弃，退出这场游戏-即使之前的努力将前功尽废，我的痛苦，是没有人会明白”

他在贴文说，自小被家人催谷，二、三岁就要背唐诗，小学出来补习，还要学习画画，钢琴林林总总课外活动。为了上大学，家人要他专注功课，不准参与自己有兴趣的活动。校内老师也不停操练学生，犹如考试机器。该学生还称，自己每天带着遗书，怕突然控制不到情绪而轻生。
 

此令人惊骇心痛的贴文，引起社会关注，纷纷给于专业看法和辅导。
 

香港精神科专科医生丁锡全提出一些减压方法，协助消除压抑，以最佳状态面对人生的每一场考试。

 一）考试前避免喝有咖啡因饮料提神，因为过多咖啡因会影响睡眠，建议考试前调整作息时间，例如将睡眠时间提早一个小时，期间可以听歌，也可以梳化放松，让自己冷却下来，有助学生入眠。
 

二） 考试并非“一试定生死”，文凭之外还有其他升学途径。如果发现自己或身边的人持续二个星期出现无心机，做事没干劲，无法集中精神，睡眠不足或睡太多，不断出现负面想法，甚至有自杀念头，就要寻找辅导老师讨论，严重的要即刻见专科医生或临床心理学家。

除了上述两点，我个人也认为，家长和孩子沟通非常重要，孩子再小的问题，父母不能当没问题置之不理，尤其是青少年，极需要父母关怀。如果孩子有压力愿意向父母倾诉，是可以有效协助减轻压力。此外，我也要劝告网民，别评价有自杀倾向的贴文，因为这样会使他们自杀风险更高。好好利用网站，信存善念，多写好话，功德无量。